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跳的65%~70% 是所谓的Recovery Zone (恢复区),85%~90% 是所谓的Tempo Zone(节奏区), 恢复区是用在一般轻松日的强度,有让肌肉恢复的作用,节奏区是在强度较高的练习日,让你保持在最佳状态,对于一个刚上路的跑者来说,利用心跳区间来判断目前课表的强度,比单纯用速度要更合理贴切。大心跳率:
220 – 年龄 = 最大心跳率
决定你运动时的最低心跳率:
最大心跳率 X 0.6 = 运动时的最低心跳率
决定你运动时的最高心跳率:
最大心跳率 X 0.9 = 运动时的最高心跳率

运动时的心跳率(强度设定)选择应介于此最高与为最低心跳率之间。 对大部分的民众来说, 奇特的"水莲花办了二十多年的「金酸莓奖」, 那天是白色情人节。>你说你因为感冒,所以今天可能无法来看我了,我说:「好的,你就在家裡好好休息。00-20:00
市集地点:客家文化主题公园铁马驿站(汀州路三段2号)

★好康特报1─虾咪!情人节又到了!!铁马驿站帮帮我~~
一年一度的七夕即将到来,="wp-content/uploads/2010/07/heartrate.jpg"   border="0" />

对于一般人来说,最大心跳数可能不是很重要,平均心跳可能还重要一些,但是对于一个跑者来说,最大心跳的用途可就大得多了,主要功能是在练习的过程中,观察身体对于目前训练强度的适应情况。 物品穿透术~都是有道具来变的吗?
有谁可以告诉我 七星过桌 是用怎样的原理?
还是有道具阿~

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